منتديات الدكتورة افنان

أهلا و مرحبا بك في منتدانا
نرجو منك التسجيل
و شكرا

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات الدكتورة افنان

أهلا و مرحبا بك في منتدانا
نرجو منك التسجيل
و شكرا

منتديات الدكتورة افنان

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات الدكتورة افنان

المواضيع الأخيرة

» حميه تعتمد على النوم وتناول البروتينات
الحمل الصحي Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:14 pm من طرف الأسيرة

» تناول الاطعمة الساخنة في اطباق الميلامين يزيد من احتمال الاصابة بحصى الكلى
الحمل الصحي Emptyالثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:09 pm من طرف الأسيرة

» الجرجير كنز من كنوز الخضروات
الحمل الصحي Emptyالخميس أغسطس 11, 2011 11:52 pm من طرف lovly-pink

» لكل طلاب الانتساب والتعليم عن بعد
الحمل الصحي Emptyالخميس يوليو 21, 2011 11:45 pm من طرف الأسيرة

» دور الاطباء والممرضات عند موعد الولاده...الاطبا
الحمل الصحي Emptyالجمعة يوليو 15, 2011 6:52 am من طرف الأسيرة

» الصداع النصفي مرض يصيب الاذكياء
الحمل الصحي Emptyالثلاثاء يوليو 12, 2011 4:38 am من طرف زائر

» احدث ابحاث 2011
الحمل الصحي Emptyالثلاثاء يونيو 28, 2011 3:36 pm من طرف زائر

» فضيحة مصنع (الـربـيـــع) للعصيرات‎
الحمل الصحي Emptyالخميس يونيو 23, 2011 7:25 am من طرف الأسيرة

» انواع الحب الحقيقي ....
الحمل الصحي Emptyالسبت يونيو 18, 2011 9:35 am من طرف الأسيرة


    الحمل الصحي

    Anonymous
    زائر
    زائر


    الحمل الصحي Empty الحمل الصحي

    مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء أغسطس 19, 2008 8:09 am

    الحمل Pregnancy

    كل يوم يمر في فترة حملك ، تساهمين في صحة طفلك .
    تفعلين هذا بما تأكلينه ، وبكيفية محافظتك على اللياقة و الاسترخاء ، وكيفية ممارستك لرعاية ما قبل الولادة .

    أنت لا تدعمين تطور الطفل خلال 9 أو 10 أشهر فحسب ، بل أنت تتطورين كإمرأة وكأم .
    أهم نصيحة اقدمها لك هي ألا تندفعي خلال الـ 40 إسبوعآ محاولة تهيئة كل شيء لطفلك .
    ركزي بدلآ من ذلك على تنمية شخصيتك . الحمل وقت للتأمل بشكل لا يصدق عندما يبدأ شعورك بأنك إمرأة زوجة وحتى موظفة يتطور إلى مستوى جديد . فخذي الوقت والمساحة اللازمة لهذا التحول الطبيعي ، وسوف تشعرين بأنك أفضل نفسيآ قبل وأثناء وبعد الحمل .
    الصحة النفسية يمكن أيضآ أن تترجم إلى صحة جسدية .

    الحصول على أفضل مساعدة :

    سواء كان لديك طفل واحد أو حتى أربعة أطفال ، فإن الحصول على تثقيف جيد لما قبل الولادة يعتبر واحدآ من أبرع القرارات التي سوف تتخذينها كأم .
    إن فصول التجهيز للولادة ( أو فصول فترة الحمل ) تسمح لك بالحصول على معلومات جديدة ضرورية . بالإضافة إلى أنها تمنح فرصة التحدث عن الخبرات مع السيدات الأخيرات الحوامل .
    كلما تعلمت المزيد عن التغيرات النفسية والجسدية التي تحدث أثناء الحمل من السيدات الأخريات كنت مستعدة بصورة أفضل للتكيف مع حملك .
    الفصول التثقيفية الحكومية تكون مجانية ، ويدرس بها أخصائيون في الصحة وتتم عادة في المراكز الصحية أو المستشفيات . المجموعات يمكن أن تكون كبيرة إلى حد بعيد . الفصول التثقيفية الخاصة تتم عادة في منزل أحد الأشخاص أو في جمعية ما ، ويدرس فيها مدرس تدرب في منطقة ما تعمل في هذا المجال . هذه الدروس تكون بأجر ، هذا الاجر يختلف بإختلاف الحالات .
    الفصول يجب أن تعدّك جسديآ ونفسيآ ، لأي شيء قد يحدث مستقبلآ . يجب أن تقدم الفصول دروسآ عن انواع الاسترخاء واساليب التنفس المختلفة ، بالإضافة إلى مناقشات عن دورك ودور زوجك .
    إذا لم تتوفر هذه الفصول في بلدك ، فيمكنك بكل بساطة التوجه إلى أقرب مكتبة وشراء كتاب يتخصص بفترة الحمل ، وتدوين الملاحظات التي تدور في ورقة وطرحها على طبيبك في زيارتك المقبلة قبل وخلال متابعتك للحمل .

    ملاحظات عن الامهات الكبار و حالات الحمل الخطرة :

    العديد من السيدات اليوم يحملن في مرحلة الثلاثينات والاربعينات من عمرهن ، وبالنسبة للأغلبية العظمى من الحوامل يمر الحمل هادئآ .
    حتى السيدات اللائي في بداية مرحلة الخمسينات من عمرهن يتمتعن اليوم بحمل عادي وطبيعي . ومع ذلك فالسيدات فوق سن 35 تزيد لديهن خطورة شذوذ الكروموسومات . وتزداد الخطورة أيضآ إذا كان لديها طفل مصاب بعيوب خلقية عند الولادة أو شذوذ الكروموسومات مثل متلازمة داون .
    إذا كنت تعانين من هذه الظروف ، يجب أن تستشيري اخصائيآ في علم الجينات ليحدد مدى الخطورة قبل أن تحملي . سوف تحتاجين إلى عمل بعض الفحوص الإضافية بمجرد أن تحملي ، مثل إختبار عينة الخمل المشيمي CVS عند أو بعد 10 اسابيع من الحمل ، أو سحب عينة من سائل السلى للفحص في شهرك الرابع .

    إليك بعض الحالات التي قد تواجهها السيدات الكبار سنآ :

    - داء البول السكري :
    ينتج الجسم هرمونات مضادة للانسولين اثناء الحمل ، الشيء الذي قد يسبب حدوث حالة مؤقتة تسمى داء البول السكري الحملي . يمكن أيضآ أن يسبب تفاقم حالة البول السكري المتواجدة أصلآ .
    في السيدات اللائي في سن 40 أو أكبر تكون فرصة حدوث مرض البول السكري الحملي لديهن 7% مقارنة بـ 1.7% في حالات السيدات في عقد العشرينات .
    ولتجنب المضاعفات التي قد تحدث نتيجة عدم انضباط السكر بالدم ، مثل زيادة حجم الطفل ، احرصي على الحصول على نصائح من اخصائي الحمل والولادة أو أخصائي التغذية .

    - ارتفاع ضغط الدم :
    إذا كان ضغطك مرتفعآ ، يجب عليك أن تجعلي ضغطك منضبطآ قبل أن تحملي .
    فنظرآ لأن قلبك يضخ المزيد من الدم عندما تصبحين حاملآ ، قد يحدث قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم للمرة الأولى . وسوف تحتاجين إلى المزيد من الراحة لتجنب حالة من المضاعفات الخطيرة والتي تسمى " مقدمة تسمم الحمل " التي يمكن أن تسلب تدفق الدم من الجنين .

    - اطفال غير مكتملين أو ناقصو النمو :
    كلتا الحالتين شائعتان بين الامهات الكبيرات في السن ، والسبب في هذا أن لديهن فرصة كبيرة ليحملن في طفلين أو ثلاثة اطفال معآ . كما تحدث أيضآ ولادة قبل الآوان ويرجع السبب في هذا إلى مرض لدى الأم ، مثل إرتفاع ضغط الدم ، وكذلك فإن عدم إنضباط ضغط الدم أو العوامل غير الصحية لنمط الحياة يمكن أن تزيد من خطورة إنجاب أطفال غير مكتملين أو ناقصي الوزن عند الولادة .

    - الاجهاض المتكرر :
    إن فقد الطفل قد يعد طريقة جسدية للتكيف مع عيوبه الجينية . فكلما كبرت السيدة في العمر ، يحدث الإجهاض بصورة متكررة بسبب أن هناك العديد من العيوب الجينية في الحمل . كما يمكن أن يكون علامة لعيوب في شكل الاعضاء التناسلية أو خلل في الهرمونات أو اضطرابات في الجهاز المناعي .

    الحمل الصحي :

    بغض النظر عن سنك عندما تحملين ، سوف تساعدك النصائح التالية على أن تجعلي حملك آمنآ وصحيآ

    - تناولي حمض الفوليك :
    كل السيدات اللائي يفكرن في الحمل يجب عليهن تناول ما لا يقل عن 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميآ . يساعد حمض الفوليك على الوقاية من عيوب الحبل الشوكي

    - حافظي على لياقتك قبل و اثناء الحمل :
    ممارسة التمرينات بشكل منتظم يساعد في الحفاظ على السكر بالدم منضبطآ ، كما أن السيدات اللائي يتمتعن بلياقة بدنية عالية عمومآ يكون ضغطهن منخفضآ .
    بالإضافة إلى ذلك ، فإن الصحة الجيدة سوف تزيد من قوتك لدفع الطفل للخارج .
    حددي مع الطبيب أولآ التدريبات المناسبة لك ، ولكن إذا لم تمارسي اي نوع من التدريبات في الوقت الحاضر ، يمكنك أن تبدئي بالمشي .
    إبدئي بخطوات سهلة ، حتى لا تجعلي نفسك تعرقين من المشي ، لمدة من 10 – 15 دقيقة في المرة الواحدة في الاسبوع الأول . وأضيفي عددآ قليلآ من الدقائق في كل اسبوع كلما شعرت بالإرتياح ، تدريجيآ امشي لمدة ساعة في معظم الأيام ، إن إستطعت . وتوقفي عن المشي واستشيري الطبيب على الفور إذا شعرت بقصر التنفس أو مغص رحمي . وإحرصي على شرب كميات كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لكي تمنعي حدوث الجفاف والسخونة الزائدة .

    - حافظي على الوزن الصحي :
    يجب أن يزيد وزنك بمقدار 2.5 – 3.5 كيلوجرامات ( 5 – 7 أرطال ) في أول 13 اسبوعآ من الحمل ، و 4.5 – 6.5 كيلوغرامات ( 10 – 14 رطلآ) في ثاني 13 أسبوعآ من الحمل ، و 4.5 – 6.5 كيلوغرامات ( 10 – 14 رطلآ) في آخر ثلاثة أشهر من الحمل .
    وإذا كنت نحيفة أو سمينة للغاية فهذا يمكن أن يسبب مضاعفات في الحمل ، خصوصآ إذا كنت تعانين من داء البول السكري الحملي أو ارتفاع ضغط الدم .

    - لا تدخني وتجنبي المشروبات الكحولية :
    التدخين والكحوليات يزيدان من خطورة الإجهاض ، والعيوب الخلقية عند الولادة ، وانجاب أطفال ناقصي الوزن . يجب على السيدات تجنب التدخين و الكحول حتى قبل الحمل .

    - تناولي أطعمة مغذية :
    على كل سيدة حامل أن تفعل أقصى ما في وسعها للحصول على طعام مغذي .
    وهذا الطعام يجب أن يحتوي على المزيد من الفاكهة والخضار ، والحبوب الكاملة غير المعالجة ، والاطعمة الصحية الأخرى .
    يجب عليك تجنب تناول كميات كبيرة من الحلوى أو الاطعمة المكررة والخالية من القيمة الغذائية .

    - احصلي على القسط الكافي من الراحة :
    السيدات اللائي يتعرضن لمخاطر الاصابة بمقدمة تسمم الحمل أو أي مشكلة صحية أخرى سوف ينصحهن الطبيب غالبآ بتقليص عدد ساعات عملهن . ولكن بغض النظر عن المخاطر ، إستمعي إلى جسدك ، وكوني مستعدة للراحة عندما تشعرين بالتعب .

    الشعور بالصحة على كل المستويات :

    في الوقت الذي بين حملك في طفل المستقبل ووقت الوضع ، سوف يتمدد رحمك 1000 مرة أكثر من حجمه الطبيعي قبل الحمل .
    جسدك سوف ينتج بروجستيرون أكثر بمقدار 100 في المائة .
    هذه التغيرات الجسدية الهائلة يمكن أن تسبب غثيانآ وألمآ في الظهر ، وصداعآ وصعوبات في الهضم وتعبآ ، فضلآ عن صعود وهبوط الحالة النفسية .
    إن السيدات اللائي يجهزن أنفسهن عقلانيآ للأمومة يشعرن بالتحسن جسديآ ونفسيآ بشكل عام .

    تحتاج السيدات إلى أن تظل على إتصال بأجسادهن وبالتناغم الطبيعي ، مع ازواجهن ، ومع السيدات الأخريات اللائي يردن أن يتحدثن عن تجارب الولادة والامومة .
    أشياء من قبيل كتابة اليوميات واليوجا والسباحة والاعتناء بالحديقة والعناية الجيدة بالنفس والاتصال بالسيدات الأخريات ، والتحدث عن تصوراتهن عن انفسهن كأمهات كلها أنشطة تعكس الحالة الروحية و الجسدية للسيدات الحوامل .
    إذا تجاهلت السيدات النواحي الفكرية والروحية للحمل ، فسوف ينتهي الحال بهن بعد ذلك بالشعور بالإنفصال عن أنفسهن ، كما يشعرن بالانفصال عن اجسادهن مع اقتراب الولادة .
    ولتحصلي على انسجام بين عقلك وجسدك أثناء هذا الوقت المهم ، إليك بعض الأساليب الجديرة بالإهتمام .

    - إسمحي لنفسك بالشعور بالإزدواجية :
    لا اعتقد أنه توجد أي طريقة للمرور بحدس يغير الحياة مثل الحمل بدون بعض التضارب الداخلي ، حتى في أكثر أنواع الحمل تخطيطآ ورغبة . إنه طبيعي وصحي بالنسبة للسيدات أن يتقبلن خسائرهن المتوقعة ، مثل فقدهن للنوم في وقت متأخر في يوم الراحة الإسبوعية ، أو الحصول على الألفة الجنسية ، أو فقد الحرية والتلقائية التي تحدث في الحياة الخالية من الأطفال .
    قبول وتفهم هذه الخسائر وغيرها من الخسائر والتغيرات سوف يساعد السيدة على تقبل تجربة أن لديها طفلآ وهي تجربة تتضمن الصعوبات مع البهجة .

    - إمنحي نفسك وقتآ للترابط :
    عندما تصبحين حاملآ ، خصصي وقتآ للترابط ، ليس فقط مع زوجك ولكن ايضآ مع طفلك القادم . جربي قراءة القصص وتشغيل شريط قرآن وإجعليها من طقوسك كل ليلة .
    إقرأي أنت وزوجك . يمكن أن يكون أي شيء بداية من كتب عن الأطفال إلى نتائج كرة القدم ، بالإضافة إلى توجيه الكلام إلى طفل المستقبل . فيما بعد ، شغلي شريط القرآن فوق بطنك . كلما كبر الطفل ، إستجاب لصوت القرآن الكريم عندما يتعرف على هذه الاصوات . لاحقآ ،عندما يخرج طفلك من الرحم ، فإن تشغيل هذا الشريط سوف يسعده ويريحه بينما هو مازال طفلآ حديث الولادة .

    - تقليل الغثيان بشكل طبيعي :
    وجدت دراسة أن 90% من السيدات الحوامل يقل الغثيان لديهن عندما يتناولن الزنجبيل . مذاق الزنجبيل الطازج جيد عندما يضاف إلى الأطعمة المقلية وانواع الحساء والبسكويت المتبل ، وهو آمن تمامآ أثناء الحمل .
    بسبب أن الغثيان يزداد غالبآ عندما تكون المعدة خالية ، فمن المهم أن تتناول السيدات الطعام في شكل وجبات صغيرة متكررة أثناء الحمل .

    - لا تجعلي آلام الظهر تحرمك من النوم :
    اثناء الحمل ، الانسجة التي تدعم العمود الفقري والحوض تتراخى بشكل طبيعي حتى تسمح للحوض أن ينفتح للولادة . هذا ، مع الشد الزائد نتيجة تغيير مركز الثقل ، يؤدي إلى التواء ظهر السيدة الحامل .
    ينصح السيدات الحوامل بالنوم على جنوبهن مع ثني الركبتين قليلآ . ضعي وسادة بين ساقيك والاخرى تحت بطنك لمزيد من التدعيم لظهرك .

    - زيادة التواصل مع الزوج :
    تناقشا معآ عما يفكر فيه كل منكما في المعنى الجوهري للأبوة ، وما هي تخيلاتكما . مع هذه التوقعات المثالية ، تدركان ما واجبات ومسؤليات كل منكما .
    على سبيل المثال ، قد تتحدثان عمن سيكون المسئول عن الاستيقاظ في منتصف الليل عندما يبكي الطفل . أو عن ماهية السلوكيات التي تؤمنان بها أو عمن سوف يأخذ إجازة من العمل عندما يحين وقت الذهاب بالطفل إلى الطبيب .
    إذا كانت علاقتكما بها مشاكل ، يجب أن تحاولا معآ حل هذه المشاكل حتى تصبحان زوجين يعملان معآ بصورة جيدة . لا تتوهما أن الطفل القادم سوف يجعل زواجكما أفضل . فالأطفال يضفون التوتر على أي علاقة . والعلاقة القوية والصحية والمترابطة أفضل شيء يساعدكما على التعامل مع ضغوط حياة الأبوة الجديد

      مواضيع مماثلة

      -

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 4:16 pm