منتديات الدكتورة افنان

أهلا و مرحبا بك في منتدانا
نرجو منك التسجيل
و شكرا
منتديات الدكتورة افنان

المواضيع الأخيرة

» حميه تعتمد على النوم وتناول البروتينات
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:14 pm من طرف الأسيرة

» تناول الاطعمة الساخنة في اطباق الميلامين يزيد من احتمال الاصابة بحصى الكلى
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:09 pm من طرف الأسيرة

» الجرجير كنز من كنوز الخضروات
الخميس أغسطس 11, 2011 11:52 pm من طرف lovly-pink

» لكل طلاب الانتساب والتعليم عن بعد
الخميس يوليو 21, 2011 11:45 pm من طرف الأسيرة

» دور الاطباء والممرضات عند موعد الولاده...الاطبا
الجمعة يوليو 15, 2011 6:52 am من طرف الأسيرة

» الصداع النصفي مرض يصيب الاذكياء
الثلاثاء يوليو 12, 2011 4:38 am من طرف زائر

» احدث ابحاث 2011
الثلاثاء يونيو 28, 2011 3:36 pm من طرف زائر

» فضيحة مصنع (الـربـيـــع) للعصيرات‎
الخميس يونيو 23, 2011 7:25 am من طرف الأسيرة

» انواع الحب الحقيقي ....
السبت يونيو 18, 2011 9:35 am من طرف الأسيرة


    السعلرات الحرارية لبعض المأكولات

    شاطر
    avatar
    الأسيرة
    المدير العام
    المدير العام

    انثى عدد الرسائل : 930
    البلد : مملكة بين السطور .. يحكمها قلم ..
    القسم المفضل : عيادة الطب الجنائي
    الأوسمة :
    نقاط : 34637
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    default السعلرات الحرارية لبعض المأكولات

    مُساهمة من طرف الأسيرة في الأربعاء أغسطس 20, 2008 12:39 am

    البداية عليك بتناول 1200 سعره حرارية في اليوم وإذا لم يتحقق نقص الوزن بمعدل 1 كيلو غرام خلال إسبوع يجب الإكتفاء بألف سعره حرارية في اليوم بدلا من 1200..
    لايجب تخفيض عدد السعرات الحرارية اليومية أكثر من ذلك إلا بعد استشارة الطبيب.

    لائحة السعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها:
    " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
    قطعة توست: 123 كالوري
    نصف رغيف خبز: 150 كالوري
    كوب معكرونه: 197 كالوري
    كوب رز: 200 كالوري
    كوب عدس: 230 كالوري
    كوب فول: 300 كالوري
    كوب حمص: 269 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الخضار:
    " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
    كوب طماطم مقطع: 40 كالوري
    كوب خيار مقطع: 14 كالوري
    كوب جزر مبشور: 48 كالوري
    نصف كوب ذرة: 80 كالوري
    كوب بروكلي: 24 كالوري
    كوب باذنجان: 25 كالوري
    كوب فطر: 18 كالوري
    كوب كوسا مقطع: 45 كالوري
    كوب ملفوف مفروم: 16 كالوري
    كوب بازيلا خضراء: 60 كالوري
    كوب لوبيا خضراء: 40 كالوري
    كوب خس مقطع: 14 كالوري
    كوب زهرة : 16 كالوري
    كوب سبانخ مطبوخ: 16 كالوري
    حبة بطاطا متوسطة : 105 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض انواع الفاكهه:
    " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
    تفاحه متوسطة: 80 كالوري
    حبة برتقال: 59 كالوري
    5 حبات تمر: 100 كالوري
    4 حبات تين: 120 كالوري
    كمثرى: 50 كالوري
    أفندي متوسط الحجم: 37 كالوي
    نصف كيلو اناناس: 117 كالوري
    جريب فروت متوسطه: 80 كالوري
    نصف كوب بطيخ أحمر او اصفر: 30 كالوري
    3 حبات خوخ: 45 كالوري
    15 حبة عنب: 50 كالوري
    جوافه: 45 كالوري
    كوب فراولة: 40 كالوري
    10 حبات كرز: 49 كالوري
    حبة كيوي: 46 كالوري
    حبة دراق: 45 كالوري
    3 حبات مشمش: 50 كالوري
    موز متوسط الحجم: 105 كالوري
    منجا متوسطه: 135 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحرارية لبعض انواع الأجبان:
    " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
    3 قطع جبنه بيضاء 75 كالوري
    3 قطع جبنه حلوم 65 كالوري
    3 قطع جبنه شيدر 114 كالوري
    2 ملعقة اكل جبنة مازرولا 80 كالوري
    كوب حليب خالي الدسم 90 كالوري
    كوب حليب قليل الدسم 120 كالوري
    كوب حليب كامل الدسم 150 كالوري
    كوب لبن زبادي 138 كالوري
    2 ملعقة اكل لبنه 60 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية للزيوت والدهنيات والمكسرات:
    " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
    ملعقة كبيره زيت زيتون 125 كالوري
    ملعقة كبيره زيت ذره 125 كالوري
    ملعقة كبيره زبده 100 كالوري
    ملعقة كبيره طحينيه 91 كالوري
    ملعقة كبيره مارجرين 75 كالوري
    ملعقة كبيره مايونيز 100 كالوري
    نصف كوب سمسم 221 كالوري
    2 ملعقة كبيره صنوبر 161 كالوري
    2 ملعقة فستق حلبي 164 كالوري
    2 ملعفة فول سوداني 161 كالوري
    2 ملعقة كاجو 161 كالوري
    2 ملعقة لوز 167 كالوري
    2 ملعقة جوز 171 كالوري

    لائحة بالسعرات الحرارية للحوم و السمك والبيض:
    " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "
    100 غرام لحم عجل 172 كالوري
    100 غرام لحم عجل مفروم 225 كالوري
    30 غرام مارتديلا لحم 88 كالوري
    100 غرام لحم غنم 240 كالوري
    صدر دجاج 196 كالوري
    فخذ دجاج 232 كالوري
    100 غرام سمك تونا بالماء 111 كالوري
    100 غرام سمك تونا بالزيت 163 كالوري
    100 غرام روبيان مسلوق 99 كالوري
    كوب محار 170 كالوري
    بيضة واحده 75 كالوري
    بياض بيضة واحده 18 كالوري
    صفار بيضة واحده 59 كالوري

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 12, 2017 10:40 am