منتديات الدكتورة افنان

أهلا و مرحبا بك في منتدانا
نرجو منك التسجيل
و شكرا
منتديات الدكتورة افنان

المواضيع الأخيرة

» حميه تعتمد على النوم وتناول البروتينات
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:14 pm من طرف الأسيرة

» تناول الاطعمة الساخنة في اطباق الميلامين يزيد من احتمال الاصابة بحصى الكلى
الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 6:09 pm من طرف الأسيرة

» الجرجير كنز من كنوز الخضروات
الخميس أغسطس 11, 2011 11:52 pm من طرف lovly-pink

» لكل طلاب الانتساب والتعليم عن بعد
الخميس يوليو 21, 2011 11:45 pm من طرف الأسيرة

» دور الاطباء والممرضات عند موعد الولاده...الاطبا
الجمعة يوليو 15, 2011 6:52 am من طرف الأسيرة

» الصداع النصفي مرض يصيب الاذكياء
الثلاثاء يوليو 12, 2011 4:38 am من طرف زائر

» احدث ابحاث 2011
الثلاثاء يونيو 28, 2011 3:36 pm من طرف زائر

» فضيحة مصنع (الـربـيـــع) للعصيرات‎
الخميس يونيو 23, 2011 7:25 am من طرف الأسيرة

» انواع الحب الحقيقي ....
السبت يونيو 18, 2011 9:35 am من طرف الأسيرة


    التمارين والعلاج الطبيعي

    شاطر
    avatar
    الأسيرة
    المدير العام
    المدير العام

    انثى عدد الرسائل : 930
    البلد : مملكة بين السطور .. يحكمها قلم ..
    القسم المفضل : عيادة الطب الجنائي
    الأوسمة :
    نقاط : 34447
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    default التمارين والعلاج الطبيعي

    مُساهمة من طرف الأسيرة في الأحد أغسطس 31, 2008 10:22 pm

    تمارين مفصل الفك

    مقدمة:

    يتأثر مفصل الفك في كثير من الأمراض الروماتزمية ومن أهم الأمراض التي تصيب هذا المفصل الحساس مرض الروماتويد ومرض روماتزم الطفولة , سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المريض على التقليل من تأثير المرض على هذا المفصل الحيوي.

    تمرين:

    حاول فتح فمك كما هو موضح بالرسم
    قم بتحريك الفك السفلي إلي اليمين والى اليسار عدة مرات
    كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم



    تمرين:

    حاول فتح فمك وبنفس الوقت أن تغلق فمك بيدك كقوة معاكسة لفتح الفم كما هو ,ثم حاول أن تفتح فمك ( انظر الرسم ) كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.



    تمرين:

    أغلق فمك ثم حاول أن تفتحه بيدك كما هو موضح بالرسم
    انظر السهم, كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.





    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+


    تمارين الرقبة :

    مقدمة:


    تتأثر مفاصل الرقبة في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المريض على التقليل من الألم وتأثير المرض على هذا المفصل المهم.










    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

    تمرين:
    في وضع تكون فيه مستلقي على ظهرك حاول أن ترفع راسك كما هي موضح بالرسم . حاول أن تبقي راسك على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم ارجع راسك ببطء إلى الأرض , استرح لعدة ثوان , ثم , كرر عمل هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .



    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+


    _________________
    avatar
    الأسيرة
    المدير العام
    المدير العام

    انثى عدد الرسائل : 930
    البلد : مملكة بين السطور .. يحكمها قلم ..
    القسم المفضل : عيادة الطب الجنائي
    الأوسمة :
    نقاط : 34447
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    default رد: التمارين والعلاج الطبيعي

    مُساهمة من طرف الأسيرة في الأحد أغسطس 31, 2008 10:24 pm

    تمارين مفصل المرفق

    مقدمة:

    يتأثر مفصل المرفق فك في كثير من الأمراض الروماتزمية ومن هذه الأمراض مرض الروماتويد والأمراض الناتجة عن الإجهاد المتكرر للأربطة, سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من تأثير المرض على هذا المفصل.

    تمرين :

    في وضع الوقوف اجعل وجهك موجة إلى الحائط واجعل يديك مستقيمة عند مفصل المرفق كما هو موضح بالرسم.
    اجعل أصابع يديك متجهة إلى الأعلى ثم ببطء اجعل يدك تنزلق إلى الأسفل حتى تشعر أن يديك مشدودة ومرفقك مستقيم. استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوان, ثم توقف عن التمرين . كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .



    تمرين :

    في وضع الوقوف, اثني مرفقك ثم افرده كما هو كما هو موضح بالرسم.
    كرر التمرين عدة مرات باليوم .



    تمرين:

    في وضع الوقوف, اثني مرفقك ثم افرده كما هو كما هو موضح بالرسم .
    ولكن هذه المرة باستخدام ثقل , أبداء بثقل خفيف ثم بإمكانك زيادة هذا الثقل تدريجيا , كرر التمرين عدة مرات باليوم .

    http://drmafasel.com/media/image603.jpg


    تمرين:

    في وضع الوقوف اجعل وجهك موجة إلى الحائط واجعل يديك مستقيمة عند مفصل المرفق كما هو موضح بالرسم, اجعل مرفق اليد ممدود ويديك على الحائط.
    حاول أن تدفع بيدك جسمك إلى الخلف وحاول أن يكون جسمك مستقيم.
    كرر التمرين عدة مرات باليوم .

    http://drmafasel.com/media/image604.jpg

    تمرين :

    في وضع الوقوف ضع يدك على الطاولة و اجعل يديك مستقيمة عند مفصل المرفق كما هو موضح بالرسم.
    اجعل أصابع يديك متجهة إلى الخلف, ببطء اضغط على يديك حتى تشعر أن يديك مشدودة ومرفقك مستقيم. استمر على هذا الوضع لمدة 10 ثوان, ثم توقف عن التمرين . كرر عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم .

    http://drmafasel.com/media/image605.jpg

    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+



    _________________
    avatar
    الأسيرة
    المدير العام
    المدير العام

    انثى عدد الرسائل : 930
    البلد : مملكة بين السطور .. يحكمها قلم ..
    القسم المفضل : عيادة الطب الجنائي
    الأوسمة :
    نقاط : 34447
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    default رد: التمارين والعلاج الطبيعي

    مُساهمة من طرف الأسيرة في الأحد أغسطس 31, 2008 10:24 pm

    تمارين اليد والاصابع

    مقدمة:

    تتأثر مفاصل اليد والأصابع في كثير من الأمراض الروماتزمية لذلك سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم وبنفس الوقت لكي يحافظ المريض على وظائف هذه ا المفاصل المهمة.


    تمارين مفصل الكف :


    تمرين :

    ضع ساعد يدك على طاولة بحيث يمكنك أن تحرك مفصل كفك بحرية كما هو موضح بالرسم. حرك يدك إلى الأسفل أكثر ما تستطيع إلية , أبقى على هذا الوضع عدة ثوان ثم كرر التمرين إلى الأعلى . كرر نفس التمرين من الجهة الأخرى من اليد . اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .



    تمرين :

    ضع ساعد يدك على طاولة, اثني كف يديك إلى الأسفل ببطء حتى تصل إلى آخر ما تستطيع إلية كما هو موضح بالرسم ( انظر السهم ) . أبقى على هذا الوضع عدة ثوان ( 10- 15 ). ثم اعد كفك إلى الوضع المستقيم , كرر نفس التمرين من الجهة الأخرى من اليد . اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .







    تمرين:

    ضع ساعد يدك على طاولة, اثني كف اليد إلى اليمين ببطء حتى تصل إلى آخر ما تستطيع إلية كما هو موضح بالرسم ( انظر السهم ). أبقى على هذا الوضع عدة ثوان ( 10- 15 ) ثم اثني يدك إلى الجهة الأخرى . كرر نفس التمرين من الجهة الأخرى من اليد . اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




    تمرين:

    ضع ساعد يدك على طاولة, حاول أن تلف كف اليد إلى اليمين ببطء حتى تصل إلى آخر ما تستطيع إلية كما هو موضح بالرسم ( انظر السهم ). أبقى على هذا الوضع عدة ثوان ( 10- 15 ) ثم ارجع الكف في وضع قبل التمرين. كرر نفس التمرين من الجهة الأخرى من اليد . اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




    تمرين :

    في وضع الوقوف, اجعل مرفقيك بوضع مستقيم, اضغط بيديك الاثنين ببطء على كفيك كما هو موضح بالرسم على الطاولة ( انظر السهم ) أبقى على هذا الوضع عدة ثوان ( 10- 15 ) ثم توقف عن التمرين لعدة ثوان أخرى , اعد فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .






    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+


    تمارين أصبع الإبهام :


    تمرين :

    ثبت طرف يدك على الطاولة ( من جهة أصبع اليد الصغير ) اثني أصبع الإبهام إلى أسفل والى أعلى كما هو موضح بالرسم . كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم .




    تمرين :

    ضع ظهر يدك على طاولة, اجعل أصبع الإبهام في وضع كما هو موضح بالرسم. حرك أصابع الإبهام في شكل دائري عدة مرات استمر في الحركة في نفس الاتجاه عدة مرات ثم توقف, اعد الحركة ولكن في الاتجاه المعاكس. كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم




    تمرين:

    اجعل يدك في وضع كما هو موضح بالرسم , حرك أصبع الإبهام بشكل مستقيم إلى الأعلى ثم إلى الأسفل ( انظر السهم ) , استمر في الحركة لعد مرات ثم توقف . اعد فعل التمرين باليد الأخرى . كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم.




    تمرين:

    حرك أصبع الإبهام واجعله يلامس أطراف الأصابع جميعها بشكل تدريجي في وضع كما هو موضح بالرسم , استمر في الحركة لعد مرات ثم توقف . اعد فعل التمرين باليد الأخرى . كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم.



    تمرين:

    حرك أصبع الإبهام إلى الأسفل ( انظر السهم ) بيدك بشكل تدريجي في وضع كما هو موضح بالرسم , ابقي على هذا الوضع لعدة ثوان . اعد فعل التمرين باليد الأخرى . كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم.

    http://drmafasel.com/media/image511.jpg


    http://drmafasel.com/media/image512.jpg


    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+


    _________________
    avatar
    الأسيرة
    المدير العام
    المدير العام

    انثى عدد الرسائل : 930
    البلد : مملكة بين السطور .. يحكمها قلم ..
    القسم المفضل : عيادة الطب الجنائي
    الأوسمة :
    نقاط : 34447
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    default رد: التمارين والعلاج الطبيعي

    مُساهمة من طرف الأسيرة في الأحد أغسطس 31, 2008 10:25 pm

    تمارين أصابع اليد :

    ضع يدك على طاولة, اجعل يدك في وضع القبضة كما هو موضح بالرسم. حرك أصابع يدك إصبع إصبع واجعله في وضع مستقيم. كرر التمرين على جميع أصابع يدك ثم كرر التمرين بأصابع اليد الأخرى. كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم










    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+

    تمارين باستخدام قطعة المطاط :

    ضع يدك على طاولة, ضع قطعة المطاط بين أصابعك كما هو موضح بالرسم. فرق بين أصابع يدك لمدة ( 10 – 20 ) ثانية . كرر التمرين على جميع أصابع يدك ثم كرر التمرين بأصابع اليد الأخرى. كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم












    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+


    تمارين باستخدام قطعة القماش :

    ضع يدك على طاولة, ضع قطعة القماش بيدك كما هو موضح بالرسم. اضغط بأصابعك على قطعة القماش لعدة ثوان ( 5 – 10 ) . ثم فك يدك لمد 5 ثوان لكي تستريح . كرر عمل التمرين بيدك الأخرى. كرر فعل التمرين عدة مرات خلال اليوم






    _________________
    avatar
    الأسيرة
    المدير العام
    المدير العام

    انثى عدد الرسائل : 930
    البلد : مملكة بين السطور .. يحكمها قلم ..
    القسم المفضل : عيادة الطب الجنائي
    الأوسمة :
    نقاط : 34447
    تاريخ التسجيل : 30/07/2008

    default رد: التمارين والعلاج الطبيعي

    مُساهمة من طرف الأسيرة في الأحد أغسطس 31, 2008 10:26 pm

    تمارين مفصل الورك

    مقدمة:

    يتأثر مفصل الورك في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المرضى على التقليل من الألم و تأثير المرض على هذا المفصل المهم.
    سوف تساعد كثير من هذه التمارين في زيادة مدى حركة المفصل وتزيد من قوة العضلات المحيطة له.

    تمرين :

    في وضع وأنت مستلقي على الأرض على جانبك , حاول أن ترفع رجلك وهي مستقيمة كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.



    تمرين :

    في وضع وأنت مستلقي على الأرض على بطنك , حاول أن ترفع رجلك وهي مستقيمة إلي الخلف كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.



    تمرين:

    في وضع وأنت مستلقي على الأرض على ظهرك ,ارفع رجلك الاثنين وهي مستقيمة إلي الأعلى , حاول أن تبعد بين رجليك الاثنين عن بعضهما البعض قدر المستطاع كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ( 5 – 10 ) ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم.



    تمرين:

    في وضع وأنت جالس على كرسي , ارفع رجلك عن الكرسي وتكون ركبتك مثنية كما هو موضح بالرسم . ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ( 5 – 10 ) ثم انزل رجلك على الكرسي اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.




    تمرين:

    في وضع وأنت مستلقي على الأرض على بطنك , اثني ركبتك ثم حاول أن ترفع رجلك وهي مثنية إلي الخلف كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.






    تمرين:

    في وضع الوقوف وأنت ماسك بطرف ظهر الكرسي كما هو موضح بالرسم
    ورجلك مستقيمة, حاول أن تدفع برجلك إلى الخلف وان يكون جذع جسمك مستقيم, ادفع برجلك إلى الخلف ببطء حتى تصل إلى آخر نقطة تستطيع الوصول أليها, ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم اعد رجلك إلى وضع الوقوف. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من الرجل الأخرى .





    تمرين:

    في وضع الوقوف كما هو موضح بالرسم
    رجل واحدة مستقيمة, و الأخرى مثنية ضع يديك على رجلك المثنية حاول أن تدفع بجذع جسمك على رجلك إلى الأسفل الخلف وان يكون جذع جسمك مستقيم, ادفع بجذع جسمك على رجلك عدة مرات حتى تصل إلى آخر نقطة تستطيع الوصول أليها, ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم اعد رجلك إلى وضع الوقوف. اعد عمل التمرين من الناحية الأخرى من الجسم . اعمل التمرين عدة مرات خلال اليوم.




    تمرين:

    في وضع الوقوف كما هو موضح بالرسم
    اجعل رجل واحدة مستقيمة, حاول أن تدفع رجلك إلى الجهة الأخرى من الجسم انظر السهم حتى تصل إلى آخر نقطة تستطيع الوصول أليها, ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم اعد رجلك إلى وضع الوقوف. اعد عمل التمرين من الناحية الأخرى من الجسم . اعمل التمرين عدة مرات خلال اليوم.



    تمرين:

    في وضع وأنت مستلقي على الأرض على ظهرك , اثني ركبتك ثم حاول أن تدفع برجلك وهي مثنية إلي الخلف كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم انزل رجلك إلى مستوى الأرض. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.





    تمارين باستخدام مطاط :

    اربط الشريط المطاطي بمكان ثابت, وفي وضع وأنت مستلقي على الأرض على ظهرك , حاول أن تسحب رجلك وهي مستقيمة بعيدا عن مكان تثبيت المطاط كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم اعد رجلك إلى وضع ما قبل التمرين. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.


    http://drmafasel.com/media/image711.jpg

    تمرين:
    في وضع وأنت مستلقي على الأرض على ظهرك , ضع الشريط المطاطي حول قدمك حاول أن تسحب رجلك وهي مستقيمة إلى الأعلى كما هو موضح بالرسم .
    ابقي على هذا الوضع لمدة عدة ثوان ثم اعد رجلك إلى وضع ما قبل التمرين. اعد عمل التمرين عدة مرات خلال اليوم, اعمل التمرين من ناحية الجسم الأخرى.

    http://drmafasel.com/media/image712.jpg
    +_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+





    _________________
    avatar
    زائر
    زائر

    default رد: التمارين والعلاج الطبيعي

    مُساهمة من طرف زائر في الإثنين سبتمبر 08, 2008 3:33 am

    الله يعطيك العافية موضوع رائع

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 23, 2017 9:52 am