النوم الجيد

النوم الجيد يزيد الذكاء والقدرة على استرجاع الذكريات

--------------------------------------------------------------------------------

بسم الله الرحمن الرحيم



يعد النوم من أهم العوامل التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الارهاق والعمل من اجل ان يستعيد النشاط وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي. ويتراوح معدل النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات في اليوم الواحد، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته تقريبا نائماً.
تحدث العديد من التغيرات خلال هذا الوقت الطويل, وأيضا الوظائف العضوية الهامة لجسم الانسان من إعادة بناء لأنسجة الجسم وإفراز هرمونات وغيرها وتحصل العديد من أعضاء الجسم على الراحة كالقلب والدماغ.
وفي حالات تقليل عدد ساعات النوم عن هذا المقدار يومياً لاي سبب من الاسباب، فإن ذلك يعد مؤشراً على الإصابة باضطرابات النوم، التى تسبب مشاكل لا حصر لها لكثير من الأشخاص في مختلف المراحل السنية، لذا جاءت هذه الدراسة الأمريكية لتؤكد أن النوم لساعات كافية فى الليل لا ينشط الذاكرة فقط بل يساعد على استرجاع الذكريات الجميلة التى تكون قد مرت على الإنسان خلال يومه الطويل.
أشار الدكتور تيموثى جى وولتر أخصائى علم النوم والعلوم العصبية إلى أن العقل يتفاعل عاطفياً مع الحالات التى يمر بها الإنسان ويعود إليه تقرير الذكريات التى يجب الاحتفاظ بها أو نسيانها كليا.
وأوضح الدكتور وولتر أن قلة النوم او الجرمان منه يؤثر بشكل سلبى جدا على القدرة على التركيز والتعلم وحتى مستوى الذكاء، مشيراً إلى أن الدماغ المجهد يفشل فى تخزين بعض الذكريات الخاصة أو الأمور التى تهم الإنسان، والتى قد يفقدها إلى الأبد.
ويؤثر الحرمان من النوم او قلته الحادة على الوظائف البدنية والعقلية للشخص العادي ويؤثر فى مستوى الهرمونات ويحدث تشوشاً فى نظام حياته وقد تكون له نتائج سلبية جدا على المدى القريب والبعيد على حد سواء.