الرئيسية
البوابة
التسجيل
دخول
تمارين مفصل الفك
مقدمة:
يتأثر مفصل الفك في كثير من الأمراض الروماتزمية ومن أهم الأمراض التي تصيب هذا المفصل الحساس مرض الروماتويد ومرض روماتزم الطفولة , سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المريض على التقليل من تأثير المرض على هذا المفصل الحيوي.
تمرين:
حاول فتح فمك كما هو موضح بالرسم
قم بتحريك الفك السفلي إلي اليمين والى اليسار عدة مرات
كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم
تمرين:
حاول فتح فمك وبنفس الوقت أن تغلق فمك بيدك كقوة معاكسة لفتح الفم كما هو ,ثم حاول أن تفتح فمك ( انظر الرسم ) كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.
تمرين:
أغلق فمك ثم حاول أن تفتحه بيدك كما هو موضح بالرسم
انظر السهم, كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.
+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+
تمارين الرقبة :
مقدمة:
مقدمة:
يتأثر مفصل الفك في كثير من الأمراض الروماتزمية ومن أهم الأمراض التي تصيب هذا المفصل الحساس مرض الروماتويد ومرض روماتزم الطفولة , سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المريض على التقليل من تأثير المرض على هذا المفصل الحيوي.
تمرين:
حاول فتح فمك كما هو موضح بالرسم
قم بتحريك الفك السفلي إلي اليمين والى اليسار عدة مرات
كرر التمرين عدة مرات خلال اليوم
تمرين:
حاول فتح فمك وبنفس الوقت أن تغلق فمك بيدك كقوة معاكسة لفتح الفم كما هو ,ثم حاول أن تفتح فمك ( انظر الرسم ) كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.
تمرين:
أغلق فمك ثم حاول أن تفتحه بيدك كما هو موضح بالرسم
انظر السهم, كرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم.
+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+
تمارين الرقبة :
مقدمة:
تتأثر مفاصل الرقبة في كثير من الأمراض الروماتزمية سوف نذكر في هذه الصفحة بعض التمارين الرياضية التي سوف تساعد المريض على التقليل من الألم وتأثير المرض على هذا المفصل المهم.
+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+
تمرين:
في وضع تكون فيه مستلقي على ظهرك حاول أن ترفع راسك كما هي موضح بالرسم . حاول أن تبقي راسك على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم ارجع راسك ببطء إلى الأرض , استرح لعدة ثوان , ثم , كرر عمل هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .
+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+
+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+
تمرين:
في وضع تكون فيه مستلقي على ظهرك حاول أن ترفع راسك كما هي موضح بالرسم . حاول أن تبقي راسك على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم ارجع راسك ببطء إلى الأرض , استرح لعدة ثوان , ثم , كرر عمل هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم .
+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+_+
» تناول الاطعمة الساخنة في اطباق الميلامين يزيد من احتمال الاصابة بحصى الكلى
» الجرجير كنز من كنوز الخضروات
» لكل طلاب الانتساب والتعليم عن بعد
» دور الاطباء والممرضات عند موعد الولاده...الاطبا
» الصداع النصفي مرض يصيب الاذكياء
» احدث ابحاث 2011
» فضيحة مصنع (الـربـيـــع) للعصيرات
» انواع الحب الحقيقي ....